nie wiem

sie zjarzyłem bo wiem że Wodyn jest stamtąd. dużą wiedzę ma ale strasznie arogancki typ czasem, a nawet często mu się nie dziwię %-) w tej branży krąży mnóstwo mitów, a niedouczeni "Guru" traktują je jak prawdę objawioną.

czy ja wiem czy kupe kasy i tu i to mozna na piratach jechac %-) wspollokator ma xboxa i ostatnio dorwal Fife 12 za 8ft, to chyba nie jest duza cena? Ogolnie za 30ft kupil 5gier i napierdziela od rana do rana %-)

PUSH TRENING Stały zestaw supli + isoactive do 1,5l wody. Rozgrzewka: 5 min na bieżni, wymachy ramionami itp. oraz 2 serie na płaskiej ławce. Trening właściwy: wyciskanie na lawce poziomej sztangą 4x8 1ser/75kg 2,3i4ser/70kg,4x16 1ser/50kg 2,3i4 ser 42,5kg poręcze 4x do odmowy 6 4 3 2 wyciskanie na lawce poziomej wąskim chwytem sztangą 4x10 45kg [...]

[...] http://images61.fotosik.pl/1065/75bb27ca40254c3d.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg Po sobie nie widzę, abym zgubił te 2kg. Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną. Dzisiaj po treningu wrzucę jakie ciężary były(a raczej będą) na treningu, opis cardio i jadłospis

nie bedziemy tu o warzywach rozmawiac napisalen na samym poczatku diete trzymam 3 lata wiec chyba troche wiem co sie jje i kiedy,jak myslisz?? pozatym to juz nie ten dzial co rok temu, teraz sa znawcy co siedza w temacie od miesiac :):)

W walce ranny nie byłem, kiedyś natomiast sam włożyłem komuś tulipana w zadek (po tym, jak mu go odebrałem - tulipana, a nie zadek ) i przez spodnie ledwo co się przebiłem. Natomiast poza waką zdarzało mi się pociąć w różnych sytuacjach - i często nawet nie zauważałem kiedy to się stało (dotyczy to mniejszych ran). Wiem, jak rana potrafi krwawić. [...]

nie znam sie na tym zbytnio ale wiem ze mariusz jak na cos sie uprze to dazy do celu. i wadaje mi sie ze na dzis dzien niewiele osob w polsce by mu dalo tam rade na ringu. a juz niedlugo jesli sie za to wezmie to w polsce nie bedzie na niego mocnego. a potem to juz tylko najlepsi. he. nie ma co jest kozak na maxa. nam tu latwo mowic ze e najman [...]

Greg wiem, że jedna jaskółka wiosny nie czyni, szczególnie że jak dotąd fenix trzymał fason, nie wydaje mi sie żeby teraz wypuścili kujawski Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-02-20 21:17:59

A co mam oczekiwac? Zerowych przyrostow Nie mowie przeciez przyrostach typu +5cm w lapie i 30kg na maxach chociaz wiem, ze to jest realne bo znam typow co robili wiecej na soku, ale zeby byla chociaz jakas minimalna widoczna zmiana Dobra nie ma co gdybac ide zaraz wbijac te "150mg" npp

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

Znowu dawno mnie nie było... Może tak na szybko powiem co u mnie. Ostatnio sporo pracuje.. Mało wypoczywam... do tego słabo śpię.. od Mistrzostw Europy. Regeneracja kiepska, WIEM |-O :-( Ale nie mogę inaczej. Dzień zaczynam ok 5 rano, za to staram się chodzić spać ok 22. Wczoraj konsultacja z Trenerem. Rozkład posiłków mam na 3 dni. Dzień z pracą [...]

Jezoo, Napisałem Masti bo do niego zawsze wysyłało się adresy w dziale dla.nagrodzonych, coś się zmieniło? Ps. Nie widzi mi się babranie w samodzielna sprzedaż stad pomysł z wysłaniem bezpośrednio dla chętnych/potencjalnych kupców Oczywiście najlepiej by było jak pisze Paatik, ale wiem że to niemożliwe. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Nie zazdroszcze Ci sedziowania wiem z czym mogą byc problemy,ale coz wymysliles Masti sie zgodzil wiec zycze aby byly prawidlowe wykonania :)

Panteon - dzięki. Ale jedno już wiem, ze trzeba sobie podczas prób zmieniac ręce, bo kurczę w prawej teraz czuję bark. Głupia wszytsko robiłam zaczynając od prawej ręki. Fajnie mają Ci co mają pełen wybór kettli, bo jednak kettlem latwiej. Hantelkami juz tak fajnie nie szło...

[...] kg sztangą i inne ćwiczenia też na małych obciążeniach. Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2018-10-01 13:40:03 Staram się robić progres na ciężarze cały czas. Jednocześnie utrzymać technikę i czucie mięśniowe. Jeśli nie mogę wstać z ciężarem np na treningu nóg to delikatnie go zmniejszam.. Obecnie mam już taki moment, że walczę o utrzymanie [...]

Niestety doprowadzadz sie do bardzo niezdrowego poziomu tkanki tluszczowej i niestety hormonow w trakcie startow. Jestem tego świadoma, że niski poziom bf nie jest zdrowy... ale wiem też, że można uzyskać piękną formę startową, nie zajeżdżając się aż tak bardzo. I do tego będę dążyć kiedy doprowadzę zdrowie do ładu :) Zmieniony przez - Inezz96 w [...]

Janek bez urazy ale tak jak pisał Kabo napisałeś teraz aby tylko co kolwiek napisać Wiem że nie na temat ale jaki to dzień szczególny jak markety otwarte ?, chyba jedynie dla kogoś kto dziś ma urodziny, imieniny, ślub czy jakąś inną uroczystość

Panie Janie, nie napisałem słowem o tym, że to Pan mi usuwał. Napisałem: "Ja widziałem także, że są usuwane tematy jak i poszczególne posty i taka polityka właściciela SFD" Wiem, że to co Pan zrobił w stosunku do moich tematów było dobrą wolą i dokładnie o tym napisałem: "Była to oczywiście tylko polityka bo z regulaminu jasno wynika, że [...]

Wiem że jestem uparty jak ten osioł że zdjęcia które wstawił Kebul :) Janek ja nie o tym tylko o poście w którym tłumaczyłem Rutkowowi o co poszło kilka stron później i na samym dole strony 79 Masti usunął mój film z tym tłumaczeniem które nijak miało się do złamania regulaminu [...]

Czyli to jest trening dzielony, który nie nadaję się dla początkujących? Z tego co wiem, to trening ACT również jest dzielony na poszczególne dni, czy tak? Skąd mogę wziąć taki przykładowy Plan Treningowy dla Początkującego?